Iniloh Olahraga yang Kamu Bisa Lakukan Saat Bulan Ramadhan

infokampus.news –  Ramadhan bukan alasan untuk bermalas-malasan untuk mengeliminasi aneka aktivitas fisik termasuk olahraga.  Sekalipun berpuasa, Anda juga tetap disarankan untuk berolahraga. Olahraga tetap musti masuk dalam agenda kegiatan tentu dengan porsi dan jenis berbeda.

Menurut Anar Allidina, ahli gizi yang berbasis di Ontario, Kanada, waktu terbaik untuk berolahraga selama Ramadan ialah sebelum matahari tenggelam.  “Anda bisa mendorong diri lebih (untuk berolahraga) karena tahu sebentar lagi waktunya berbuka,” kata dia dilansir dari Global News.

Jika jadwal kegiatan kurang memungkinkan, Allidina merekomendasikan untuk berolahraga satu jam setelah makan. Waktu satu jam diasumsikan tubuh sudah mencerna sebagian makanan dan sudah ada energi.

Chrana Iwantha, pelatih kebugaran di gym India Club, Dubai menyarankan untuk melakukan olahraga jalan cepat. Jenis olahraga ini cocok dilakukan semua kalangan dari berbagai usia.

Buat mereka yang gemar berolahraga di dalam ruangan atau gym bisa mencoba olahraga luar ruangan. Jika masih ingin berolahraga di gym, dia menyarankan untuk menggunakan alat dengan kecepatan rendah.

“Lebih baik fokus pada latihan kardio ringan, dan tidak membuat tubuh berlatih dengan intensitas tinggi selama berpuasa,” kata Iwantha melansir dari Gulf News.

Untuk mengimbangi aktivitas olahraga, perlu ada asupan makanan yang tepat. Allidina berkata smoothie bisa memberikan asupan bergizi dalam jumlah pas. Dia merekomendasikan smoothie yang terbuat dari buah-buahan, sayuran, biji chia dan selai kacang.

“Kuncinya di protein. Itulah yang akan membuat Anda kenyang,” imbuhnya.

Sedangkan Iwantha menyarankan untuk memberikan asupan karbohidrat seperti pisang, selai kacang, ubi demi menjaga stamina.

“Untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, lebih baik hindari makanan berat, diet tanpa karbohidrat dan memperbanyak asupan daging putih, buah-buahan dan sayuran,” katanya. (Jul)

Berita Terkait

  • Infokampus.news -  Setelah lulus pada September 2013 lalu di Oxford University, Maudy Ayunda ini telah mempersiapkan rencana untuk kembali melanjutkan pendidikan. Kabar membahagiakan datang dari Maudy pada awal Maret lalu. Melalui akun Instagram pribadi @maudyayunda, ia mengumumkan bahwa telah diterima di dua univesitas terbaik di dunia yaitu Harvard University dan Stanford University untuk meneruskan program S2. Keterangan cukup panjang disertakan perempuan berusia 24 tahun ini pada masing-masing potret. Sempat dilanda kebimbangan…
  • Metro TV telah menghasilkan acara-acara berkualitas. Diantaranya adalah Mata Najwa, Kick Andy, Sentilan Sentilun, hingga Stand Up Comedy Metro TV. Seiring dengan perkembangan program, maka dari itu telah dibuka lowongan kerja Metro TV terbaru 2018.
  • PT Adhi Karya (Persero) Tbk. merupakan perusahaan milik negara atau BUMN berupa perusahaan umum yang beroperasi di sektor konstruksi

ADV-728_x_90

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Read previous post:
teknologi pemroses biofuel
Bisnis Teknologi Pemroses Biofuel ala Dosen ITB

Infokampus.news -  Presiden Joko Widodo (Jokowi) ingin mendorong pengembangan riset dan inovasi di Indonesia. Hal itu dilakukan sebagai senjata Indonesia menghadapi revolusi

Close