Kamu Alami Gangguan Insomnia, Coba Beberapa Hal Ini Untuk Mencegahnya

INFOKAMPUS.NEWS – Kamu sering mengalami gangguan insomnia? Bisa jadi kalian terlalu kecapaian atau terlalu banyak pikiran. Beberapa hal ini bisa kamu lakukan untuk menanggulangi insomnia yang sering kamu alami.

Jauhi Gadget

Terlalu senang bermain gadget terkadang membuat kita lupa waktu apalagi saat akan tidur, untuk menanggulangi kamu bisa coba matikan atau jauhkan diri dari gadget sejenak saat akan tidur.

Mandi Air Hangat

Beberapa penelitian menyatakan jika air hangat dapat mengurangi rasa lelah, kamu bisa mandi atau membilas badan dengan air hangat terlebih dahulu sebelum tidur.

Jangan Banyak Berpikir

Kalau mau tidur kamu masih memikirkan banyak hal itu bisa jadi membuat sulit tidur, alangkah baiknya jika kamu perlahan mengatur nafas dan menutup mata itu bisa menjadi alternatif untuk menenangkan pikiran pada saat akan tidur.

Atur Pola Tidur

Kamu bisa memulai dengan mengatur pola waktu tidur, dan tidur pada jam yang sama disetiap harinya, ini bisa membantu kamu untuk lebih cepat dan tepar waktu untuk istirahat. (Has)

Baca Juga :  Peduli Dengan Wajah, Jangan Aplikasikan Beberapa Benda Ini

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *